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防久坐告别疲劳上班族保健贴士

51养生手机版 A+ A-  2013-05-10 12:33

时下的白领们,是否还在苦脑着坐得太久和对着电脑太久会引起一系列的疾病呢?是的,如果你有这样的担心,那么你是对的,白领们的通病大概都是肩颈问题,还可以能引起腰锥病等。就让爱美网带白领们去进行一场职场养生大法吧。

十年前,“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今,办公室一族却成了叫苦不迭的问题人群。专家总结了时下最常见的五大“办公室病”,并提出对应的“职场养生”法。

久坐不动

这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。

用眼过度

“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。

对策:关键是活血。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5—10次。