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四个动作助白领抗疲劳

51养生手机版 A+ A-  2016-03-30 15:09

白领一族每天久坐在电脑前忙碌,没有时间锻炼自己,很容易出现疲劳和身体酸痛的现象。今天小编教大家几个锻炼小动作,虽然简单,但是抗疲劳的效果很不错。

“办公一族”

“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时,经常处于疲劳的状态。为此,专家支招,常坐办公室的人,只要经常按照下面的方法进行锻炼与生活,就能及时从疲劳的状态中恢复过来。

螺旋扭转

双腿站直,右腿跨过左腿,同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。

螺旋扭转

这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟,每组动作重复3次。