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OL办公女郎必学:午餐怎么吃工作不犯困

51养生手机版 A+ A-  2016-06-27 13:20

1、保证规律饮食。

确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

保证规律饮食

2、每餐摄入一定蛋白质。

减缓身体对碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。