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10方法让上班族摆脱失眠症

51养生手机版 A+ A-  2013-01-23 10:11

  失眠已经是一个常见的都市病,困扰着每位都市人,因为睡不好是会影响你明天的工作或学习效率。不少人都会尝试一些普遍的方法,例如喝热牛奶来催眠,不过归根究底,远离失眠还是由日常小习惯做起来预防。

10方法让上班族摆脱失眠症

失眠是都市人常见问题,不管你是否容易入睡,掌握好以下的促进睡眠的十要诀,可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜,我们来一起看看有哪些方法。

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。

二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。

三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。

10方法让上班族摆脱失眠症