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中午喜欢运动的上班族 应改吃4顿饭

51养生手机版 A+ A-  2016-03-30 14:18

在城市打拼的上班一族,早上一睁眼就爬起来上班,晚上回家披星戴月,很多人不得不在中午锻炼。

中午喜欢运动的上班族

其实,中午并不是一个很好的锻炼时间。经过上午的消耗,体内血糖水平较低;吃完午饭,血液聚集在肠胃,大脑、四肢相对缺氧,人容易困倦,此时锻炼不仅效果大打折扣,而且一旦活动量过大对肠胃不好,下午也会产生疲惫感,影响工作质量。所以,中午锻炼要特别注意协调和午饭的关系。当然,关系处理好了,中午锻炼是有益的。近日报道,研究表明,中午锻炼能让人保持良好的心情,大大提高下午的工作效率。

首先,午间锻炼和午饭时间一定要错开。建议习惯中午锻炼的人将饮食调整为一天4餐:早餐吃好;上午10—11时来点饼干或巧克力加餐,提高血糖水平;做完运动,休息半小时后再吃午餐;晚餐照常。这样,可以避免餐后运动对肠胃的刺激。

午间锻炼和午饭时间一定要错开