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上班族颈椎放松 5分钟就能办到

51养生手机版 A+ A-  2011-09-30 09:03

颈椎病说大不大说小也不小,不少人苦受折磨,那有木有简单有效的颈椎放松法呢?颈椎放松,5分钟就能办到!

左右移动:

双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,用手上下来回按摩颈后肌肉,眼睛保持平视,自然呼吸。将头部缓缓向左转,呼气,眼看向左侧;右转还原,吸气;继续右转,眼睛看向右侧,呼气;还原,吸气。

上下耸肩:

双臂下垂,上下耸肩,配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。

前屈后仰:

双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,用手上下来回按摩颈后肌肉,眼睛保持平视,自然呼吸。然后,头部缓缓下垂,尽量使下颌接近胸部;缓缓仰起,眼睛看向后方,在此过程中,配合深呼吸。