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巧吃山药 营养又塑身

51养生手机版 A+ A-  2013-09-12 10:49

1、塑臂丰胸粥

巧吃山药 营养又塑身

材料:薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克

做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用

注:可加少许盐调味

2、美胸山药奶

巧吃山药 营养又塑身

材料:优酪乳1瓶。山药粉适量

做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

注:可依个人喜好斟量加糖与白开水

3、山药苹果汁

巧吃山药 营养又塑身

材料:山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc

做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

注:可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4、山药芝麻糊

巧吃山药 营养又塑身

材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可

5、山药蜜茶

巧吃山药 营养又塑身

材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)

作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。