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春季踏青注意事项 小心防护以免影响健康

51养生手机版 A+ A-  2016-02-22 11:25

春季郊外万木吐翠空气清新,不少人选择在这个时节外出踏青赏花。的确,置身于大自然中能使人心胸开阔、精神振奋,还能促进细胞的新陈代谢,改善血液循环,因而春季踏青具有一定的保健作用。然而,专家提醒,在踏青时也要避免一些小“隐患”,以免引起身体不适甚至影响出游。

踏青赏花

踏青前少喝点水由于在游玩的过程中,人的精神状态处于兴奋的状态,消化液的分泌量下降,胃酸的数量不足。广西医科大公共卫生学院营养学专家鲁力指出,踏青时劳累应注意补充饮水,但在踏青之前最好别大量喝水,特别是避免进食冷饮,以免引起胃肠功能的紊乱,导致腹痛腹泻影响踏青。

鲁力建议,踏青时会消耗比平时较多的能量,所以在踏青前的早餐应注意碳水化合物的补给,可选择鸡蛋、牛奶、火腿、豆制品等富含蛋白质的食物。踏青游玩间歇可多食用一些碱性食物如香蕉、苹果、巧克力、牛肉干等,可补充能量增加饱腹感。

牛肉干