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春夏两季经典的三个减肥食谱 吃出好身体

51养生手机版 A+ A-  2016-02-19 14:48

春天来了,展示身材的夏天还会远吗­如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢­心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧。别急,小编给你准备了一个瘦身食谱,很有效哦。赶紧来看一下吧。

食谱一

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

粗粮是很好的减肥食材,不要贪念大鱼大肉,它们只会让你越长越肥。

晨起饮水

食谱二

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。

睡前:豆浆250毫升。

这样的搭配不会让你觉得没吃饱,但是减肥效果也不是吹的哦。

鲜奶