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“解困”食物让您春天精神好

51养生手机版 A+ A-  2016-02-19 12:08

草长莺飞三月天,身体也觉“软绵绵”。随着天气转暖,不少学生明显感觉更易困倦、疲乏、昏昏欲睡,这就是所谓的“春困”。此多因气候转暖后,体表的毛细血管舒展,需要增加血流量,脑组织的血流量相应减少,脑组织供氧不足,从而出现上述现象。

营养专家提醒:这个时节注意休息、适当运动,同时适量吃些“解困”食物,即可有效缓解“春困”。

1、告别“春眠不觉晓”

首先,补充B族维生素。B族维生素,尤其是维B1,可维持人体正常代谢,改善脑组织能量供应,提高大脑兴奋度,解除“春困”。建议:要补充B族维生素,多吃瘦肉、蛋类、豆制品及粗粮。

其次,多吃鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品等食物。因它们富含的酪氨酸,是脑内产生警觉的化学物质的主要成分,所以感觉犯困的时候多食之,春困岂能奈何您?

鱼肉

2、解困,只需1分钟

春日常犯困,可在学习间歇或课间时,伸个懒腰。持续伸几秒钟懒腰,会使上身大部分肌肉收缩,促进血液回心,使更多的含氧血供给大脑。

此外,还可以洗个冷水脸。冷水洗脸,因低温刺激,可以提高人体神经系统的兴奋性,从而达到解除春困的目的,而且还能有效增强肌肤抵抗力哦。

解困,只需1分钟