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春季保健要“四宜”

51养生手机版 A+ A-  2016-02-19 16:07

所谓“百草回生,百病易发”,人当此时应特别关爱自己的身体,年老体弱多病者更要防治病情加重,或旧病复发。

春季是万物生发的季节,气候变化以风为特点,天气由寒转温,草木生发萌芽,万物复苏,人类的新陈代谢也开始变得活跃起来。人体内以肝、胆经脉的经气最为旺盛和活跃。春天阳气生发,风和日丽,树林、河水边的空气中负氧离子较多,对人体很有利,人们应尽量多到这些地方活动锻炼。如果春季养生保健得法,将有益于全年的健康。

依据古人的养生经验,春季防病保健应该做到“四宜”。

穿着宜春捂

《寿亲养老新书》中说:“春季天气转暖,衣服宜渐减,不可顿减,使人受寒。”春季寒气未尽,宜多穿点衣服,热一点无妨。“春捂”是保养人体阳气的科学方法,只有视气温变化,捂得适当,才能不致使春日寒气侵犯人体。阳气旺盛,抵抗力强,能有效地预防感冒、肺炎和流脑等疾病。患有高血压的中老年人,要根据当天气温调节衣着、防寒保暖,可预防中风的发生。

穿着宜春捂

睡眠宜早起

春天气温开始回升,空气逐渐变得润湿,皮肤和脑部的血液供应增多了,汗腺分泌也增加了,对身体产生了一种镇静和催眠作用,容易使人困倦,出现春困的现象,促使一些人喜欢睡懒觉。睡懒觉对身体不利,“多卧伤气”,久睡会造成新陈代谢迟缓、气血循环不畅、筋骨僵硬、脂肪积聚、吸收与运载氧的功能下降、毒素不能及时排出体外,遂致体质虚弱,病患滋生,故春天应早睡早起。

睡眠宜早起