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10健康Tips帮你赶走春困

51养生手机版 A+ A-  2016-02-19 09:31

1、从晨跑开始

晨跑可以激活新陈代谢,刺激全身的血液循环,将氧气和葡萄糖输送到大脑,令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持,你的代谢状态越来越好,整个人的状态都会因此焕然一新呢!

推荐:

建议在加湿器的蓄水罐里加入几滴精油,既能提神,还能起到保湿护肤的作用哦。

从晨跑开始

2、补充蛋白质

进入温暖春季,又是一年“减肥时”,但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦! (相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质) 。足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定,防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。

推荐:

不要一顿将这么多蛋白质全部摄入,建议均匀分配到早餐和午餐中。

补充蛋白质