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春天宜养肝 轻易别生气

51养生手机版 A+ A-  2016-02-22 11:42

广东省第二中医院副院长王清海教授认为,在春季养生方面,《黄帝内经》早就从起居、运动、调节情志等方面给出了明确的指导。从“顺应四时”这个最根本的养生之道出发,春季养生最重要的便是顺应春天阳气升发这个整体态势。

1.养生之道:顺应四时

在起居方面,《四季调神大论》认为春季应当“夜卧早起”。王清海认为,这里的“夜卧”并不是指要很晚才睡觉,而是“天黑后适当早睡”,“早起”则是告诉我们不要赖床,“总体而言,就是要早睡早起。”

他解释说,不仅一年之中有春夏秋冬四个季节,一天其实也可以分为这样四个阶段。《素问·生气通天论》指出:“阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。”也就是说,早上相当于一天之中的春天,人的阳气在此时是往上升的,而中午可以看做是一天之中的夏天,下午和晚上则分别相当于一天之中的秋天和冬天。春天本来就是万物生发的季节,人更应该顺应这一自然态势,在早上阳气升发之时早起。

顺应四时

2.适当运动,放松形体

早起之后又该做什么呢?王清海认为,古人提倡的“广步于庭”从一定程度上来说就相对于今人的晨练,“我一直主张运动锻炼最好在早上进行,尤其是春天,因为早上是阳气升发的时候,通过运动锻炼可以把身体的阳气动员起来,一整天人都会感到很清爽。”

在“广步于庭”的同时,古人还提倡春天应“被发缓形”。“也就是说,春天时要把头发放松,不要扎得太紧,衣服也要穿得宽松,好让形体充分放松,不受任何约束,让它自然生长。”王清海认为,只有让身体自然生长,一个人才能“以使志生”,也就是神清气爽、心情开朗。如果一个人头发总是扎得紧紧的,又总是穿紧身的衣服,阳气无法升发出来,便容易觉得不舒服,甚至心情压抑。

适当运动,放松形体