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告诉你冬季睡前的几宜几忌

51养生手机版 A+ A-  2016-11-22 09:50

睡眠与我们的健康、工作和学习有着密不可分的联系。良好的睡眠,可以调节我们人体的各个生理机能,维持神经系统的正常;不良的睡眠,则会让我们头昏脑胀,四肢无力。在寒冷的冬季,要想获得良好的睡眠,我们就要注意睡前的几宜和几忌。接下来就由51养生网为您介绍!

告诉你冬季睡前的几宜几忌

第一宜:睡觉之前散步

睡觉之前在室内散步20分钟,可以让心情变得舒缓,精神和身体都可以得到放松,这样便可以帮助你很好的入睡。

第二宜:睡觉之前用温水泡脚

冬季在睡觉之前用温水泡脚15-20分钟,可以促进脚步血管的扩张,促进全身血液的循环,当我们躺倒床上之后,便很容易就睡着了。

睡觉之前用温水泡脚