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冬季身体对抗寒冷 要学会挑食

51养生手机版 A+ A-  2016-12-19 17:02

冬天来了,柔弱的身体开始发出警报信号——越来越严重的手脚冰凉、肠胃不适、关节炎……它们正在严重威胁着我们的身体健康。是不是试过许多保健方法加以杜绝却都不奏效?

没关系,应对身体的各种寒冷反应,需要学学新的招数,51养生网小编这就来教您。

寒冷反应1:肠胃不适

病情回放:最近总是没来由的感觉胃不舒服,凉乎乎的,经常感到胀气、恶心甚至头疼,没有一点食欲。有时候吃的东西会淤在胃里,不能及时消化,挺难受的。更不敢吃凉的冷饮和难消化的食物,否则后果不堪设想。

病症分析:以上表现是由于脾胃虚寒引起的。脾胃虚寒主要针对两种人,一种是天生肠胃功能较弱的人。冬季天气寒冷,人的肠胃系统本身就容易出现功能失调的状况,原本功能就弱的患者更容易发病。具体表现为胃部不适,消化不良,甚至会引发肠胃炎。第二种就是贪凉的人,这种人一年四季喜欢吃冰镇、性凉的食物。在天气寒冷的情况下,很容易刺激肠胃的正常工作,还能引起腹泻。

挑食方案:

1.饭前先喝碗热汤,将胃暖热了再吃饭,有助于食物在胃中的消化。

2.饮食要清淡少油腻,以免增加肠胃负担。

3.选择葡萄、木瓜、橘子等性温的新鲜水果,少吃梨、西瓜等凉性水果。(饭后半小时可以吃水果)

其他措施:

1.得病时避免选择吃苦寒的凉药,容易伤害脾胃。

2.平时少生气,因为“肝主气”,生气会直接引起脾胃不和。

肠胃不适

寒冷反应2:手脚冰凉

病情回放:天气一冷,手脚总是冰冰凉的,有时候手指和脚趾甚至还会因着凉而抽筋。每天睡觉躺在被窝里,手脚都要好久才能暖过来。平时都不敢轻易碰别人,因为总怕凉到人家,也不敢用凉水洗手。

病症分析:寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢儿血液循环障碍,这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。

挑食方案:

1.吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。

2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

其他措施:

平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。

手脚冰凉