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冬季跑步注意科学健身

51养生手机版 A+ A-  2015-05-15 17:48

我国大多城市都以举办健身跑的形式庆祝新年,倡导全民健身。成都市运动医学专家提醒:并非人人都适合在冬季跑步,切忌盲目跟风参加,注意科学健身。

冬季跑步注意科学健身

   据介绍,冬季跑步体能消耗较大,参加者首先要考虑自己的身体状况,报名前要进行必要的身体检查,如有心脏病、高血压、贫血等心血管以及部分内脏器官疾病,则不宜报名参加,避免在比赛过程中发生意外。

冬季气温较低,人体四肢受冷僵硬,致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动,尤其是像参加跑步这样剧烈的运动,往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象,导致伤病。所以参赛前一定要进行充分的热身活动,从轻微到逐渐加大、加强,使肌肉、韧带的力量和弹性增大,从而扩大关节活动范围,使呼吸加深加快。到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后,方可以投入比赛