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长期失眠吃什么?常吃1物,睡到自然醒

51养生手机版 A+ A-  2018-01-06 22:24

不论是年轻人还是中老年人都有失眠的情况发生,长期失眠不仅影响正常的生活和工作,给健康也会带来很大的危害,失眠需要及时的治疗和调理,如果睡眠不好造成神经衰弱,我们就很难打起精神来做事情,长期失眠吃什么?常吃1物,睡到自然醒,(内附详细制作方法),接下来就来学习治疗失眠的食疗方法吧!

长期失眠吃什么?常吃1物,睡到自然醒_图1

1.桂圆芡实粥:桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。

做法:把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。

2.猪心枣仁汤:猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。

做法:把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。

3.天麻什锦饭:取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。

做法:将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。

4.南瓜小米粥:老南瓜,小米,枸杞。

做法:南瓜皮切薄片,小米洗净。锅里放适量清水,水开后放入南瓜小米,大火煮开。转小火,慢慢熬到小米开花,南瓜煮化。加入枸杞,拌匀后再煮几分钟即可。

失眠不可怕,最重要的是及时的治疗和调理,才能缓解失眠直到彻底治好失眠,通过饮食的调理,我们不仅可以治疗失眠,还能让身体得到很好的保护,那么才能让你精神百倍的生活工作和学习,才能远离失眠带来的种种痛苦,为了治疗失眠,大家一定要注意日常的饮食保健哦。