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控制情绪先要理解情绪! 初中生妈妈更好地理解自己情绪的三种方法

51养生手机版 A+ A-  2018-01-07 07:07

有效处理情绪是一种重要领导技能。给我们的情绪命名——即心理学家称为标签——是一个有效处理情绪的首要步骤。但这做起来比听起来更困难;我们中许多人都努力想知道自己确切的情感,而通常最明显的标签实际上并不是最准确的,或者说我们从未学过一种准确描述我们情绪的语言。

这里有三种方法能让你更加精确理解你的情绪:

控制情绪先要理解情绪! 初中生妈妈更好地理解自己情绪的三种方法_图1

1.拓宽你的情感词汇

词语很重要。如果你正感到一种强烈的情绪,花点时间考虑如何称呼它。但不要停留在那里:一旦你认出了它,试着想出另外两个词来描述你的感觉。你可能会惊奇自己情绪的广泛-——或者说你挖掘出了比显而易见的情绪更深层次的情感。

这里有一个情感词汇列表;谷歌搜索任何一个,你可以找到更多相关词语。

用于“积极”情绪和“消极”情绪的词汇同样重要。例如,能够说出你对一份新工作感到兴奋(不仅仅是“紧张”)或者对一个同事很信任(不仅仅是“他人很好”),这些会帮助你设定你的角色或关系的目的,这种方式更有可能通向成功。

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