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2招防治腰肌劳损,1分钟学会,自己在家就能做!

51养生手机版 A+ A-  2018-01-28 17:56

生活中常听到有人抱怨,早晨刷个牙的功夫,腰就直不起来了;在公司开了一下午会,腰就又酸又痛,休息了一晚上还是没好转。这腰到底是怎么了?如果有这样的症状表现时,你很可能已患上腰肌劳损了。

2招防治腰肌劳损,1分钟学会,自己在家就能做!_图1

腰肌劳损最为突出的表现就是腰痛。因病情不同痛感表现也不同,可能是胀痛、酸痛,又或者是灼痛、刺痛。但不管哪种痛法,疼痛的部位基本都是在后腰上,也就是分布在骶棘肌、髂骨脊后,或者骶骨后骶棘肌、腰椎横突处。而且这种腰痛的痛感会在休息时得到缓解,太累时疼痛随之加重。

一般来说,导致腰肌劳损的原因有久站久坐,不良坐姿或长时间的保持一种单一的动作。比如开长途车,长时间的坐在那里打游戏或者是长时间的打扫卫生,长时间弯腰不动,老年人长时间抱孩子等。这种长时间的保持一个单一的姿势,是特别容易诱发腰肌劳损的。那么,有没有一种简单方便的方法,去防治腰肌劳损呢?

当然有!而且简单易学,保你1分钟就学会,自己在家就能做!

妙招1:小燕飞

说到这招,相信很多有腰痛症状的朋友并不陌生。的确如此,小燕飞不仅无需任何器械,而且动作少、容易操作,掌握正确的方法后就可以很好的锻炼腰背肌肉。但是在这里要提醒大家的是,小燕飞看似简单,其实在做这个动作时是有很多细节需要我们注意的,如果盲目锻炼,很可能会适得其反,加重疼痛。

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