恢复产前曲线 产后修复三部曲

妇女在分娩之后,只要能在即产后12个月内使用运动等的健康减肥方法来减肥,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。

狂甩肚腩第一步:修复子宫

开始时间:生产3个月后

妈妈们在怀孕的时候,子宫会经受最严峻的考验,它会被胎儿撑到最大的极限,在顺利生产后,被撑大的子宫完全空洞下来。如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复,如果康复得不好,就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。想要肚肚跟产前一样平坦,就一定要先修复和收缩子宫。

益母草具有清空废血、胎毒和淤积毒素的功效,并且非常有助于子宫收缩和修复。小编推荐一道益母草瘦身汤,用1袋益母草颗粒、20粒红衣花生、5粒红枣加入开水1L搅拌均匀后上锅熬煮,等红枣和花生松软后即可关火,加入少许红糖趁热饮用。坚持每天喝1-2碗益母草瘦身汤,能有效补充铁元素帮助体内气血恢复,同时促进子宫收缩,减少腰腹膨胀。

狂甩肚腩第二步:燃烧脂肪

开始时间:生产3-5个月内

子宫收缩是内部的改变,这个过程需要比较长时间的调理,因此在这个时间还可以从外部一起进行燃脂,一边调理一边燃脂,肚子上的肉肉才不会有反弹的机会。用干制的益母草50g、薄荷叶20g、决明子20g用纱布包裹起来,在砂锅中熬煮半小时再将药汤跟热水混合,用来进行泡浴。

益母草同样能起到促进血液循环和帮助体内排毒的功效,而薄荷叶和决明子的有效成分却能燃烧脂肪,帮助妈妈们打造纤瘦的腰腹部。如果你除了脂肪堆积还有水肿的状况,妈妈们还可以在浴缸中加入盐,盐能加速皮肤表面的血液循环,对燃脂和去水肿都有很好功效,还能杀菌消炎哦。

狂甩肚腩第三步:回归纤瘦

开始时间:生产5个月后

此时的身体已经可以进行更高强度的运动和燃脂工作了,用50g益母草、5g决明子加水熬煮出浓浓的药汤,不要稀释直接用覆膜纸放入药汤中吸收有效成分,然后趁热贴住整个腰腹部,再用保鲜膜缠绕两圈。坚持1小时后用热水洗净,接着就可以做瘦腰腹的运动了。

高浓度的药汤能促进局部脂肪快速燃烧分解,用保鲜膜包裹能让有效成分长时间作用于需要瘦身的部位。沐浴之后进行运动,可以选择仰卧起坐、转呼啦圈和揉腹运动。

此时药效成分仍旧在皮肤表层,通过运动能让药效更深入肌肤到达脂肪层。也能促进血液循环,让脂肪代谢更旺盛。

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