如何调理月经不调 经期应保证营养均衡

月经不调是一种常见的妇科疾病,表现为月经周期或出血量异常。月经不调对女性的危害是很大的,严重的甚至会导致不孕不育。女性应注意这方面的调理。

月经不调怎么调理

调理一:饮食

饮食以易于消化,开胃醒脾为主,忌辛辣刺 激性的食物,含有咖啡因、烟酒、巧克力、油腻的食物不吃或少吃,经前经后不宜吃生冷的食物;饮食宜清淡,多吃水果蔬菜,补充含有蛋白质、维生素的食物,多吃含有铁质的食物,以免因失血过多引起缺铁性贫 血,经期不要过度节食或过多进食,保证营养的均衡健康。

调理二:卫生

勤换内裤,选择柔软舒适宽松的棉质内裤;经期使用卫生标准合格的卫生用品,勤换卫生巾或卫生护垫,以免细菌滋生,引起感染;勤洗澡,采用淋浴的方式,避免盆浴或坐浴引起的污水感染;经期严禁x生活;坚持每天用清水清洗外阴,使用弱酸性的清洗液清洗,保持外 阴的清洁与干燥。

调理三:运动

经期可以适量的运动,运动可以促进血液循环,有利于调节内分泌平衡,散步、瑜伽可以有助于缓解痛经;经期不宜剧烈运动,应避免游泳、涉水等运动,养成运动的习惯,提高抵抗力。降低病菌入侵的机会。

调理四:情绪

月经受下丘脑的控制,经期情绪波动会刺激下丘脑的反射中枢,学会调整心态,保持情绪的愉悦、稳定,调节好心态,学会放松;养成有规律的作息时间,生活中没有规律的作息时间来调节生物节律和内分泌协调性会引起内分泌失调,避免熬夜,劳逸结合。

月经不调吃什么

1、饮食应以清淡且富有营养为主。补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。

2、可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。

3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。

4、增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

5、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

6、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

注意事项

女性月经不调已是非常普遍的现象,很多女性误认为月经不调不是病,谁知久患不治,却酿成大祸,这样的例子实在数不胜数。

为此,女性月经不调已经成为社会和医学界关注的一个热点。一旦发现患有月经不调症,不可自行乱用药,以免长时间患病,不但影响月经不调的治疗效果,还会给自身健康带来一定危害。

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