高跟鞋危害女性健康 如何减少危害

各式各样的高跟鞋是女人的最爱,穿上它女人的体态会显得更加婀娜多姿,所以高跟鞋在如今是女人必不可少的一样宝贝,它让女性的魅力得到了更好的体现,但是穿高跟鞋却也带来了种种隐患,比如:小腿酸,脚掌痛等,而且这些伤害还会长期存在,既然穿高跟鞋的害处多,我们应该如何减少伤害呢?

穿高跟鞋害处多 如何减少伤害

在这项研究中,研究人员选取了鞋跟分别为5厘米和8.8厘米的两种鞋,通过传感器、摄像机等测量女性腿部的用力情况。结果显示,穿高跟鞋走路时,脚踝会不自觉地向内用力,踝关节的支撑力量减弱,膝盖内侧的压力变大。这些都是关节退化、骨关节炎的危险因素。参与该研究的专家还提醒说,鞋跟越高,日后患病几率就越大。另外,一项研究也指出,一周穿5次高跟鞋的女性,两年后,小腿腓肠肌缩短13%。跟腱也变得僵硬,脚掌能够上下摆动的幅度缩小。脱下鞋走路,小腿有酸痛感,而且不再擅长跑步等运动#。

“尽管高跟鞋对健康的影响备受争议,但阻止女性穿是不现实的。”专家说,只要讲究方法就能减少伤害。首先鞋跟不要超过5厘米。第二,穿高跟鞋不要疾走快跑,穿着它挤公车、地铁尤其受罪。第三,走路时,脚跟有意识地向后移,以保护脚趾。常做伸展运动可缓解副作用,如踮脚尖。“回家后,光脚走走也能减轻伤害。

温馨提示:看过上述生活常识专家的介绍,我们知道穿高跟鞋害处比较多,我们应该学会如何减少伤害,希望女性朋友能够引起重视,在穿高跟鞋走路时能够多加注意,以尽量减轻伤害。

女性穿上高跟鞋后,身体会因为脚跟提高,腹部和臀部随之收紧挺高作平衡,从而令步伐体态更加优美,这就是为什么女士们争情于尖鞋头、三寸高等优雅的高跟鞋。但是优美的背后,是要付出健康的代价的。因为穿高跟鞋的时候,身体60%重量需要前脚掌支撑,久而久之,压力集中在脚趾,出现脚痛问题,严重者可进一步影响到膝盖头、腰肩背,造成腰背疾病。

鞋跟高度要适宜

现代职业女性工作压力大,工时长,上班时长时间穿高跟鞋,鞋子的舒适性十分重要。鞋跟为2-3厘米高的鞋,可以增加足弓的弹性,行走时较为轻松有力。市面上售卖的高跟鞋,鞋跟高度约4厘米,高者甚至达到6厘米,这些都大大超过保健标准。穿上这类高跟鞋后,身体重心前移,足尖负重增大,硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内,使双足备受折磨,容易诱发拇指外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死等疾患。

鞋跟过高致腰背痛

另外,人体负重力线大大改变,骨盆前倾,腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧,腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期下去,关节囊和腰背肌即发生劳损,引起腰痛。腰臀部疼痛常朝轻暮重,劳累后、阴天时症状加剧,久坐也腰痛。症状持续一段时间后可以减轻以至消失,但常常再次发作,难以治愈。

所以,从兼顾足的稳固、舒适和维护足弓的生理需要出发,建议女士们少穿高跟鞋,腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、礼仪等特定场合穿着高跟鞋外,平时仍以穿一般布鞋或皮鞋为好,鞋跟不要高于3厘米,鞋底呈斜坡状为宜。

精彩推荐

五大减肥误区加速女性衰老

加速女性衰老的减肥误区
2018-11-15

十个养生习惯有效延缓女性衰老

有效延缓衰女性衰老的方法
2018-11-15