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预防疾病 用尺子来观察

51养生手机版 A+ A-  2013-11-20 16:42

编者按:也许你听说过可以根据脸色、舌苔之类的可以判断是否生病,那么你有没有听说过用尺子量一下就能知道你健康与否呢?去看看吧。。。

预防疾病 用尺子来观察

英国伦敦帝国理工学院的瑞伯利教授发现,人体的尺寸与健康密切相关,量一量人体某个部位,也可发现疾病,此法尤其适合中老年人。

在测量身体时,应尽量做到精确,使用的软尺必须是厘米制,测量结果也必须精确到0.1厘米。另外,测量时需要量内限尺寸,即需要紧贴皮肤测量,并定点测量,比如在测量臀围时,要先确定最外侧的凹凸点,遵循“两点水平”的原则做水平测量。测量半小时内不进行体育活动和体力劳动,先后测量3次,取其平均值,一般早晨更准确。

腹围指数·糖尿病

餐后2小时,赤裸腹部,平和呼吸,平脐绕腹一周测量。腹围指数=腹围÷[0.54×体重(千克)+41.7]。理想腹围指数应该为1,腹围指数每增加0.01,患Ⅱ型糖尿病的危险增加3%。

胸围差·肺功能

在平静状态下,尽力深吸气,记录胸围长度,再尽力深呼气,记录胸围长度,两者长度之差,叫做胸围差。皮尺放在背部两肩胛骨的下角下,男性皮尺在胸部与乳晕下齐,女性齐第4肋骨处(锁骨下3指)。早中晚各测1次,取平均值。胸围差的正常范围为3-5厘米,当超过或低于此范围时,可能会存在代偿性的肺气肿、老慢支、胸腔积液等疾病。

腰臀比·心血管病

测量腰围时,两脚分开30-40厘米,用皮尺围住腰部,并向下移动至髋骨上。测量臀围时,两腿并拢,皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处(两点水平)。腰围÷臀围=腰臀比。对于中年人来说,男性腰臀比大于或等于0.94,女性的腰臀比大于或等于0.82时,发生心血管事件的危险性就会大大增加。60岁以上者,男性腰臀比大于或等于1.03,女性的腰臀比大于或等于0.90,患心脏疾病的危险性会大大增加。

臂展身高比·脊柱病

测量臂展时,双腿并拢,双手向两面伸直,身体呈十字架形状,测左手中指尖到右手中指尖的长度。臂展÷身高=臂展身高比,正常状况约为1.0,如大于此数,可能出现脊柱疾病。

腰身比·中风危险

测量腰围方法同上,腰围÷身高=腰身比,腰身比的最佳比值为0.52,高于此数值且血压高的老人,要警惕中风的危险。

体质指数·癌变风向标

体质指数=体重(千克)÷身高(米)的平方,男性正常值为20-25,如果超过30,患食道癌的风险会增加52%,患甲状腺癌的风险则增加33%。女性体质指数正常值为19-24,超过27,患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外,胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与体质指数也有一定的关系。