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换季时节 小心流感的“滋扰”

51养生手机版 A+ A-  2012-07-30 09:10

目录:

第一章:流感病毒从眼入 13妙招抵御感冒

第二章:职场人士谨防带“毒”回家

第三章:冬季晒太阳有利防流感

编者按:每年秋冬换季时期,在人群密集的公共场所经常出现大量的流感患者,咳嗽和擤鼻涕声音此起彼伏,这种现象很多人已经习以为常,但是其背后潜藏的健康危机却经常被人忽视。

流感病毒从眼入 13妙招抵御感冒

冬季正是流感的多发季节,如何预防感冒是大家最关心的话题,以下介绍13个保健妙招,帮你成功抵御感冒。

换季时节 小心流感的“滋扰”

1、揉眼睛用指节。指尖揉眼睛比指节揉眼睛更容易传播病毒。美国医学专家乔丹?鲁宾博士指出,这一点很重要,因为眼睛是流感病毒进入人体的“完美通道”。据统计,人们平均每天揉眼睛、揉鼻子或摸脸20—50次。

2、牙刷使用前微波炉消毒10秒。牙刷也会传播感冒病毒。专家建议,使用前最好用微波炉消毒10秒,或者每月更换牙刷1次,感冒之后也应该更换牙刷。

3、消毒纸巾随身带。美国海军健康研究中心一项涉及4万人的调查发现,每天强迫洗手5次,呼吸道疾病减少45%。随身携带消毒纸巾也可以随时清洁双手。

4、不要过分苛责自己。研究人员对200多人进行了3个多月的研究发现,过分自责者更容易感冒。其原因可能是缺乏自信会损伤免疫力,从而给感冒病毒可乘之机。

5.座位前备好纸巾。居室内或工作场所及汽车内,凡是有座位的地方都最好备有纸巾。可防止感冒病毒通过喷嚏、擤鼻涕交叉传染。

6.冬季窗户留个小缝。不是所有的窗户都得留缝隙,但是活动最多的房间的窗户应该稍微打开点,对打败病毒有奇妙的作用。

7.室内温度降低5度。干燥温暖的房间是流感病毒最完美的生长环境。而当鼻子、口腔和扁桃体黏膜干燥时,更容易感染感冒病毒。

换季时节 小心流感的“滋扰”

8.买个湿度计。室内湿度最好保持在50%左右。湿度超过60%,墙壁、衣物及厨房就会产生霉菌,而湿度低于40%空气干燥,则会导致感冒病毒更容易传播。

9.每周洗1次桑拿。奥地利一项研究发现,经常洗桑拿浴的人感冒发病率降低一半。桑拿浴时的热气能杀死感冒病毒。

10.用吹风机吹脸。美国哈佛大学附属医院的一项新研究发现,呼吸热气会使感冒症状减轻50%。将吹风机温度调到中档,吹风口距离面部至少45厘米,用鼻子吸入热气,每次20分钟最佳。

11.每天补充大蒜。研究发现,前一年11月至次年2月间连续12周每天补充大蒜补品(或新鲜大蒜2—3瓣)会大大降低感冒风险。即使得了感冒,其症状也更轻,康复速度更快。

12.每天1罐酸奶。美国加州大学一项研究发现,每天喝1杯酸奶,感冒危险降低25%。酸奶可以从夏天开始吃起,到感冒多发的冬天免疫力会更强。

13.勤洗毛巾。毛巾每隔3—4天要彻底清洗一次,或者更换。清洗时最好用开水,以杀灭感冒病菌。

职场人士谨防带“毒”回家

职业场所成为流感高发区

流感是由流感病毒引起的急性上呼吸道传染疾病,其传播途径主要是空气中的飞沫和直接接触,当病人咳嗽喷嚏及大声说话时,病毒随飞沫喷到病人周围的空气中,附近健康人的鼻黏膜接触了飞沫上的病毒就有可能被传染,通过尘埃及日常用品的间接接触传播也有可能。

由于流感人际传播的特性,使得经常活跃于公共场所的职业人群被传染的几率很高,很多人几乎每年秋冬都会被传染上一次流感。据统计,职业人群有10%左右的缺勤是由于流感引起的,同时20%的离职跟流感缺勤有关。

换季时节 小心流感的“滋扰”

流感对儿童老人伤害最大

职业人群容易忽略自己得了流感给全家人造成的影响,随着带“毒”回家,让一家老小都陷入流感“灾区”。

任何人感染流感都有导致严重并发症的可能,但儿童、老人和慢性病病人因流感导致并发症的可能性更大,并发症对他们构成的健康风险也更大,这就是为什么老年人、儿童和慢性病病人尤其要重视流感预防的关键原因。全球每年有300万—500万人因流感导致严重并发症,其中25万—50万人死亡,而因流感死亡的人群中90%是老年人。

换季时节 小心流感的“滋扰”

接种流感疫苗是对家人的责任

世界卫生组织(WHO)针对流感防控的指导文件指出:每年接种流感疫苗是预防季节性流感的最有效手段。

对此呼吸专家建议,流感的感染对象非常普遍,上班族及公共服务业、窗口行业的职业人群感染风险高,得病比例大。无论是对自己的健康负责,还是对家人、他人和社会负责,都应该主动接种季节性流感疫苗,减少每年不必要的健康及经济损失。广大职业人群应该了解,全家的健康不能光靠自己的免疫力来扛,及时接种流感疫苗,是阻断流感病毒从社会侵入家庭的最佳手段之一。