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防血栓 三字经保健康

51养生手机版 A+ A-  2012-11-19 09:26

目录:

第一章:防血栓『三字诀』

第二章:年轻人要严防急性冠心病

第三章:防癌别被数字框死

编者按:简单点来说,血栓就是血液里面的血块。为什么血液里面会形成这样的血块呢?它对人体有什么伤害呢?我们如何做才能防治它形成呢?

防血栓『三字诀』

栓通俗地说就是“血块”。正常生理状态下,血栓会自然分解,但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等影响,会加速血栓的形成,分解血栓的速度则会变慢。

血栓一旦无法顺利分解,就会积存在血管壁上;如果血栓太大就会导致血管堵塞,进而导致心脑血管急症的发生。与血栓有关的疾病,像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等,都是血栓对人体造成的严重伤害。

99%的血栓是没有任何症状及感觉的,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图、CT(计算机断层扫描)等一切指标正常,却在患者不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。

为了防止这些突发事件的出现,记住下面三字诀有助预防血栓形成,减少它对人体健康造成的损害:

1.多吃粗。蔬菜、海藻、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维,能阻碍胆固醇和中性脂肪的吸收,每天都要多吃点。

2.少吃油。减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量,多吃富含欧米伽—3脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。

3.多喝茶。茶可以抑制血小板凝集,促进纤维蛋白溶解系统活性,进而防止血栓形成。

4.少饮酒。适量饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降,进而防止血栓形成。但过量饮酒会使血细胞受损,增强红细胞黏合力导致血栓。

5.吃早餐。不吃早餐的人,血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集,容易形成血栓。

6.健步走。有氧运动能加快血栓溶解的速度,降低血液黏度。

7.常泡澡。每周泡次热水澡,水温能加速血液流动,从而使溶栓能力随之增加。每次20分钟,水温以舒适为宜。

8.鞋袜松。衣服、鞋袜不要太紧,血液循环差会促使血栓凝聚。

9.慎服药。常规服用抗血栓药物者在看病服药时,要提醒医师,以免误服与抗血栓药相冲的药物,造成血栓或出血。