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遭遇“紧箍咒”怎么办 头痛最有效预防法

51养生手机版 A+ A-  2012-03-19 17:39

偏头痛是由于发作性血管舒缩功能不稳定以及某些体液物质暂时性改变所致的一种伴有或不伴有脑及植物神经系统功能暂时性障碍的头痛。

它是一种常见疾病,大约每10人之中,便有一人患病,因此被世界卫生组织列为严重影响人类生活和工作的20种终身疾患之一。此外,女性患偏头痛的机会大约是男性的2倍。>>>缓解头痛七食疗方

偏头痛的症状包括日常生活中不时会出现剧烈的搏动性头痛,如果用手摸自己的脉搏,还会感觉头部随着脉搏的节律跳痛。

而疼痛的部位通常位于头部的一侧,但是也有个别患者有双侧头痛。对外来的强烈光线、嘈杂尖锐的声音和一些气味过度敏感,同时还会出现不同程度的恶心和呕吐。出现偏头痛怎么办呢?>>>头痛八大原因 你能避免哪个

1、注意观察引发偏头痛的原因和偏头痛的发作频率,如果发现某些偏头痛的诱因,尽量避免它们。

2、对并不严重的偏头痛,可以通过自己药店购买相关并且合适自己的药物进行自我治疗。如果出现了中度到严重的偏头痛,就应该寻求医生的帮助,进行治疗。

3、在生活上一定要注意规律性,增强自己的意志力与注意力,提高身体的素质,并且在工作和生活上注意劳逸结合。

4、保持情绪的稳定性,不要大喜大悲,不要过度悲伤或者过度疑虑。避免过多不良的情绪刺激,引发头痛。>>>6类食物易引发头痛 慎吃

5、尤其是女性朋友,长期在外面逛街或者在人多吵闹的地方就要注意了,这些都是容易引发偏头痛的因素。

6、注意心理上的调节,睡觉的时候尽量静心入眠,不要想日间过多的杂事,过度的思虑与过大的压力,也是引发偏头痛的重要因素。

头痛怎么办 5招搞定办公室头痛

1.不要“卑躬屈膝”

也许你从不在意你的坐姿,实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。>>>日常做到四点 防御“颈源性”头痛很简单

最好的解决办法就是:经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3-5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

2.每小时远望五分钟

由于眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉痉挛,这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。如果经常头痛,还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜,也应检查眼睛有无其他病症。>>>1分钟治疗头痛的简易方法

3.办公室勤开窗

在封闭的写字楼里工作容易感到头痛,这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里,这些都可能是头痛的诱因。>>>老年人头痛的四种病因

可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。有可能的话,最好能离开楼到有绿化的地方散散步。