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谨防睡眠不足诱发糖尿病

51养生手机版 A+ A-  2013-09-20 15:46

目录:

第一章:睡眠不足易患糖尿病

第二章:糖尿病自我管理之病情监测

第三章:关注“H型”高血压

编者按:糖尿病虽然说不是特别的要命,但是一旦得了糖尿病,生活就全部被打乱了。首先自己的饮食就再也不能够随意了。一步小心就会危及生命危险。那么如何预防糖尿病呢?

睡眠不足易患糖尿病

日本《每日新闻》报道,据旭川大学和北海道大学调查分析,日均睡眠时间不足5小时者患糖尿病的风险比超过7小时者高出5倍以上。旭川大学副教授喜多岁子指出:“充足的睡眠可能有利于预防糖尿病。”

研究小组在2003年调查了3570名未患糖尿病的地方政府公务员,结果显示,到2007年的4年间,共有121名受访者患上糖尿病。在父母和兄弟姐妹中没有糖尿病患者的受访者中,日均睡眠时间不足5小时者的发病风险比超过7小时者高出约5.4倍。

欧美的一些研究也指出,睡眠时间过短或过长均会加大患糖尿病的风险。据此次调查,在日均睡眠时间不足5小时者中,工作时间较长或者从事日夜倒班工作的人不占少数。

糖尿病自我管理之病情监测

做好糖尿病病情观测,是糖尿病患者自我管理的重要措施之一,它能够详细、真实、准确地反映出患者在日常生活中的病情变化。

早期诊断,注意糖尿病的线索

糖尿病的诊断并不困难,困难的是想到患上了糖尿病的可能,去医院做必要的检查,以确诊或者排除糖尿病。有些症状可能成为检查出糖尿病的线索,应引起足够的注意,比如:

有糖尿病家族史者,如其父母、兄弟姐妹、子女或其他亲属(配偶不在其内)中有糖尿病者;肥胖者,特别是原先肥胖,近来体重和体力下降者;

有“三多一少”症状者(多饮、多食、多尿、体重减少);

视力减退,特别是双目视力减退者;

皮肤瘙痒,容易生疥长痈以及皮肤损伤后难以愈合者;

嗜好烟、酒者。有人认为有吸烟、饮酒等不良习惯者发生糖尿病的机会也会增加。

必须注意的是,不是所有的糖尿病患者都有明显的症状,也就是说没有糖尿病症状的人不见得就不是糖尿病患者。国外有研究发现,糖尿病患者从患病到确诊之间,有7-10年的时间间隔,换句话说,糖尿病患者在得到明确诊断之前,可能已不知不觉地受了糖尿病多年之害,这种情况容易发生在2型糖尿病患者身上,尤其值得警惕。