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情欲养生 摆脱颈肩痛控制好你的“七情”

51养生手机版 A+ A-  2012-10-31 16:51

目录:

第一章:摆脱颈肩痛 控制好你的七情

第二章:颈椎病该如何护理

第三章:推拿疗法 有效缓解颈肩痛

第四章:电脑族如何预防颈肩痛的发生

编者按:日常生活中,许多人都有颈肩痛情况,你知道颈肩痛什么原因引起的吗?颈肩痛怎么办?颈椎病该如何护理?怎么样预防颈肩痛?下面小编给大家一一解答。

摆脱颈肩痛 控制好你的七情

34岁的小刘近期失业了,为此成天长吁短叹,连日来他感觉颈肩部疼痛,并伴有牵拉性头痛,休息数日后仍不见改善。无奈之下,小刘到医院求诊。医生的诊断让小刘吃了一惊:原来颈肩痛与自己的不良情绪有很大关系!

七成颈肩痛与心情有关

颈肩痛是一种常见的不适症状。过度操劳、外力损伤,颈椎病、颈部组织结构畸形、内分泌失调等都可以表现为颈肩痛。颈肩部参与运动和支撑运动的结构由韧带、小关节面、关节囊、神经根、肌肉、椎体等组成,这些部位任何一个出现问题,都可以让你疼痛难忍。

除了上述原因引起颈肩痛外,不良情绪是引起颈肩痛的重要因素之一。到医院就诊的颈肩痛患者有70%都或多或少带有心理、情绪问题。要远离颈肩痛,首先要远离“七情困扰”。

情绪低迷 肌肉紧张

喜、怒、哀、乐、悲恐、惊的这七情与颈肩痛,看起两者来风马牛不相及,在中医看来却是有着前因后果的关系。医学心理学研究表明,两者确实存在联系。

人的姿势在很大程度上是情绪在躯体上的表达描绘。一个人的姿势可以告诉你他当时的心理状态、所经历的事情、身处的环境。如当人感觉疲乏、沮丧时,往往会弯着脊背耷拉着脑袋,就是我们常说的“垂头丧气”的样子;当人处于紧张、惊恐状态时,不知不觉就会绷紧肌肉,缩着脑袋。情绪紧张,机体就会不知不觉处于紧张状态,使颈肩部肌肉不能放松,肌肉呈等长收缩状态,阻断了血液的内部循环,导致氧化不全、废物清除不尽。颈肩部处于一种绷紧的、偏斜的姿势,从而使局部韧带劳损、肌肉缺血性产生疼痛感,严重的可造成颈椎节段不稳。

心情郁闷耸耸肩

如今工作紧张,社会压力大,不少人面临工作、情感等挫折的压力,或多或少会影响到情绪。心情不好不仅颈肩痛,各种毛病都会拜访你。年轻人遇到挫折应懂得释怀,可以对挫折“耸耸肩”——既表示你不在乎,又能缓解颈肩疲劳。

保护颈肩各组织的平衡可以做这些事情:

1、每隔1小时活动一下。若连续3、4小时保持同一姿势可致软组织劳损。

2、调整心态,即便心情不好也不要耷拉着脑袋。遇到心情不佳、工作困难可向朋友、家人倾诉,网上织织围脖、甚至逛街购物等,也是一种调整心态,发泄情绪的方法。

3、枕头要选对,仰卧睡时不能太高,侧卧睡时不能太低。一般枕头以仰卧时高约一拳。或侧卧时高为一拳加二指为宜。