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11个人人都能做的简易防癌法

51养生手机版 A+ A-  2010-08-24 09:12

目录:

第一章:11个人人都能做的简易防癌法

第二章:科学防癌的三大“金标准”

第三章:七个实用防癌妙招 癌症远离你

11个人人都能做的简易防癌法

饮用过虑自来水

这个方法可以帮你避免一些致癌物或环境激素。很多人认为瓶装水更洁净、更健康,其实不然,瓶装水的塑料材质,可能使其中的有害污染物(如双酚A)渗透到水中。

衣服尽量少干洗

传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂,可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物,并自然琼干:

选择干净的食物

远离那些舍有抗生素和添加激素的肉类,因为它们可能导致内分泌失调,甚至癌症。尽量选择不含农药的蔬菜水果.并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。

运动远离乳腺癌

要想让乳腺癌离自己更远,就坚持适度运动吧。每周快走2小时,可以让乳腺癌风险降低18%。

每天喝点咖啡

英国科学家研究发现,每周喝5杯或更多咖啡的人,其患脑癌的风险比喝得少的人低40%,还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率。 减掉10斤体重在因癌症去世的人群中,21%的女性及14%的男陛是因为超重和肥胖引起的。30岁以后,对女性而言,减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。

选择更绿的蔬菜

叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机,同样会帮助人体对抗癌症,其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。每天吃约1 30克熟菠菜,可提供身体所需镁元素的20%。

有疼痛要注意

当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时,应该尽快就医,这些症状可能与卵巢癌有关,尤其当症状剧烈又频繁时。如果能及早发现,在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗,其5年生存率将达到90% -95%。

食用全谷物食品

全谷物比白面包更有利身体健康。哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示,吃含有高糖分的食物,会让血糖迅速升高,从而增加了患大肠癌的风险。这些问题食品主要是:白面包、精米及含糖糕点。

蓝色衣服能防晒

蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒。当然,头部和颈部的防护也必不可少,出门别忘了戴帽子。

减少手机的威胁

尽量让手机通话简短,或者使用耳机以避免手机贴近头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论,但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话,最好使用座机。

避免不必要的放射检查

CT扫描是确诊疾病的有效工具,但是它的辐射很大,而且容易被滥用,大约1/3的扫描完全可以避免。接受大量辐射可能引发白血病,因此,不要进行重复扫描,或者采取其他替代方式,如超声波、核磁共振。