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心脏保养 常活血防寒邪入侵心脏

51养生手机版 A+ A-  2013-06-03 16:02

目录:

第一章:心脏保养 常活血防寒邪入侵心脏

第二章:心脏保养的日常小方法

第三章:深呼吸好睡眠 让你心脏年轻10岁

编者按:心脏是我们最为重要的器官之一,心脏一旦出现问题,生命将会受到严重的危害,因此日常做好心脏保养很重要,为了预防寒邪伤心脏,大家应该常活血,下面小编给大家讲解其具体做法,赶快去看看了解下吧。

心脏保养 常活血防寒邪入侵心脏

每年入冬后,各地医院因心绞痛、心肌梗死等就医的老人就明显增多。在中医看来,这与老人的心脉已被寒邪侵害有关。

中医认为,冬季的主气为寒,冬季也是一年之中寒邪最重的季节。对于防治寒冷诱发的心血管意外,中医的活血化瘀法(一种具有消散作用,能攻逐体内瘀血,促进血液循环的治疗方法)是相当有效的一个手段。活血化瘀有通畅血脉,消散瘀滞的作用。一般来说,患有冠心病的老年人出现血瘀的现象比较普遍。这类人典型的症状是,常伴有憋气、心痛、胸闷、乏力、头晕等不适;胸口偶有针刺样、压榨样的疼痛,夜间更严重些;面色发青或发白。

目前,中医临床上常用的可活血化瘀,改善心血管系统供血的中成药有:速效救心丸、复方丹参片、心血康胶囊、银杏叶片、血府逐瘀胶囊、养心氏片、芪参益气滴丸、血塞通片、精制冠心片、通心络胶囊、脑心清片、丹参滴丸、乐脉颗粒等。它们都具有良好的促进血液循环、增加冠脉血流量、改善心肌供血供氧等作用,部分药物还能抗血栓形成,老年人可遵医嘱,酌情选择。

在冬季寒冷时坚持服用上述活血药物,还可使体内的微血流改善,使受寒后流动缓慢的血流加速,进而改善寒邪侵袭人体后导致的血液“浓、黏、凝、聚”的倾向。让心血管系统始终保持正常运转状态,以对抗自然界寒邪的侵害。

此外,老年冠心病患者可配合每天用艾条温灸膻中穴(位于胸部人体前正中线上,平第4 肋间,两乳头连线的中点即是)1次,可温通心脉,活血行气;对于祛除寒邪,防止寒凝心脉诱发心绞痛、心肌梗死也颇有裨益。方法是:取艾条1根(中药店有售),点燃一端后距患者皮肤约3厘米处熏灸,每次5至10分钟,每天1次,10天为1疗程。

心脏保养的日常小方法

饮食把关

饮绿茶:每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸,可增强血管的柔韧性和弹性,能有效降低胆固醇和软化血管。

吃核桃:每天吃3个核桃可使胆固醇下降,患心脏病的可能性大大降低。

吃苹果:苹果中含有大量抗氧化物,可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。

少吃盐:将盐的摄入量减少1/3,可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右,但也要防止出现低钠血症。

以“静”养动

午睡30分钟:每天坚持午睡30分钟,可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康,但不宜超过1小时,姿势应采取头高脚低位。

日照30分钟:阳光可促进人体代谢,降低血中胆固醇水平,可补充更多钙质,阳光能帮助人们摆脱消极情绪,振奋精神,从而保护心脏。

运动15分钟:每天坚持至少15分钟体育锻炼,如散步、打太极拳等,可使心脏肌肉强壮,心肺功能良好。

冷静不发火:经常保持冷静,不发火,会使体温相对降低,使心脏搏动更稳定。