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倒春寒心血管负担重 两秘诀帮你防病护血管

51养生手机版 A+ A-  2010-12-28 15:18

目录:

第一章:倒春寒心血管负担重 两秘诀帮你防病护血管

第二章:勤动脚可以预防心脑血管疾病

第三章:春季补血养生最佳时机 盘点5大补血误区

编者按:血液对身体健康是非常重要的,因此日常生活在一定要保护好血管,尤其是到了春天,保护血管刻不容缓。如何保护呢?如何预防心脑血管疾病?有哪些补血误区?请看小编下文详细介绍吧。

倒春寒心血管负担重 两秘诀帮你防病护血管

春天里,万物欣荣,生机蓬勃。有一些外界的变化我们能感受到,可身体里的变化您知道吗?这其中变化最显著的就要数血液和血管,而我国很多地区进入春季后乍暖还寒,血管还最应受保护。下面,就让专家教您如何保护和唤醒血管,迎接崭新的春天。

春季心血管负担加重

按照中医的说法,人体内大大小小的血管就像自然界的大小河流一样,冬季河水较为干涸,春季则开始充盈,到了夏秋季水量最为充足。所以说,到了春季,人体体表的血液循环逐渐增多。

西医认为,气候多变是春季心血管疾病的主要诱发因素之一。当天气变冷时,体表的毛细血管关闭,减少体表血液流量,血流集中于中枢部位,这时中枢的负荷便加重,同时汗腺也减少分泌,如果是身体健康的人,此时血管弹性好,血管会扩张,压力不高,另外通过排尿,排出多余水分,血流量也不多,心脏便会没什么事。

如果是有基础病,像是高血压、动脉硬化、外周血管硬化的人或是老年人,由于不能适应变化,血管弹性不好,受到中枢血流量增加和血压升高两重负荷,发病率就高。肾功能不好的人由于不能通过泌尿来排出多余水分,也容易加重负荷,从而诱发心血管疾病。

如何保护你的血管

那么,如何才能保护你的血管,让它更好地工作,从而抵御疾病,保持健康呢?

每天做高位俯卧撑

美国一项新研究结果表明,经常进行举重、俯卧撑等力量训练,不仅能强壮骨骼和肌肉,还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效,对心血管的健康十分有益。对于已患心血管疾病的人或是中老年人,以每周锻炼2~3次为宜。同时不建议做标准的俯卧撑,可以选取高位俯卧撑锻炼,即对墙练习,双脚开立与肩同宽,距墙一臂远,面墙站立,两手掌撑在墙上,然后做肘关节屈伸运动。

多糙少精保护血管

专家研究发现,一种称为同型半胱氨酸的物质,如果在血液中浓度过高,就会引起动脉硬化,最终导致心肌梗塞、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高,越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。所以,人们应多吃一些原生态的粗粮及蔬菜水果。