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春季防病养生 远离肩周炎颈椎病有高招

51养生手机版 A+ A-  2011-10-29 16:20

目录:

第一章:早春注意预防肩周炎

第二章:五大措施防治肩周炎

第三章:警惕! 吞咽困难竟是颈椎病

第四章:七高招有效预防颈椎病

编者按:春季是许多疾病高发的季节,其中肩周炎、颈椎病是最为常见的两大疾病。那么患肩周炎颈椎病怎么办?如何预防颈椎病?预防肩周炎怎么做?今天小编给大家支招,赶快去看看学学吧。

早春注意预防肩周炎

每年的冬春交替季节,总会听到一些老年人抱怨肩膀酸痛,这可都是肩周炎惹的祸啊。特别是城市的老年人,由于他们某些不健康的生活习惯,让肩部的肌肉韧带处在紧张状态,从而使患肩周炎的老年人较为普遍。

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早春季节是老年人肩周炎的好发季节。肩周炎是肩关节周围炎的简称,是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。因患病后肩关节僵硬,活动受限,好像冻结了一样,所以又称“冻结肩”、“肩凝症”。肩周炎可分为原发性和继发性两种。

肩周炎的主要症状是肩关节疼痛和关节功能活动受限。本病发病缓慢,大多数老年人表现为肩部疼痛剧烈,严重的可影响睡眠。

春季肩周炎的预防与治疗

春季对肩周炎的治疗,主要以保守治疗为主,多采用推拿、理疗、中药外用热敷等治疗方法。此外张大夫还提醒大家:治疗肩周炎一定要到正规医院、找专业的医生治疗,因为肩周炎粘连在松解过程中需要被动活动肩关节,如不能掌握解剖知识,盲目粗暴用力,就会造成肩关节肌腱、韧带的断裂或撕脱性骨折。

健康提示

“未病先防,已病防变”一直是中医的精髓,尤其患有颈椎病、糖尿病和身体瘦弱的朋友更应注意肩关节的保护。做体操等运动,活动四肢关节也可以预防肩周炎,游泳是预防软组织损伤的最佳运动方式。

老年人谨防肩周炎

肩周炎是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾患,多发于40岁以上的中老年人。女性多于男性,左侧较右侧多见,双侧同时发病者少见。张大夫提醒患者,人到了中年时期,就应该主动了解肩周炎的有关防治知识。

中老年人的退行性改变属自然现象,适宜的调护则有助于延迟退变年龄。肩周炎在中医学上称为露肩风等,与中医学上的风、寒、湿诸邪入侵有密切关系。因此早春季节,气候多变,中老年人的起居应注意避风寒,不可久居寒湿之地,气候骤冷时应注意肩部的保暖,注意适时添加衣服。睡眠中注意就卧姿势,多以仰卧为宜,并且避免在睡眠过程中将肩部暴露在外面。

老年人可以通过日常生活来防止肩周炎,如气功、牵引、自我按摩以及药膳等。常见的一些体育运动如慢跑、打太极拳等均有助于预防肩周炎的发生,适当服用胡桃、黑芝麻、木瓜、当归等可积极调理气血,舒筋通络,对肩周炎之类的骨关节疾患的预防也相当有效。