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如何控制好胆固醇 给血管减龄防“生锈”

51养生手机版 A+ A-  2012-02-22 12:02

目录:

第一章:控制胆固醇让血管更年轻

第二章:春季提防胆固醇 4款降脂汤水

第三章:高胆固醇儿童服药可防心脏病

第四章:警惕胆固醇过高 保护心血管要常喝杏仁露

编者按:胆固醇高时刻威胁着人们的健康。胆固醇高的危害有很多,不但容易诱发心脏病,也会增加人患中风的概率。下面小编就给大家讲讲胆固醇高的原因以及胆固醇高吃什么好。

控制胆固醇让血管更年轻

一项调查显示,我国每年因心血管病死亡人数高达300万。而一直被广大公众所忽视的是:长期高胆固醇血症导致的动脉粥样斑块是引发心肌梗死和中风的重要危险因素。

不要以为心脑血管疾病是老人的“专利”。一个35岁的男人,若有吸烟史,并且有“三高”(血糖高、血脂高、血压高),那么他的血管年龄其实可能已经有七十多岁了;而一名74岁的老先生如果血糖、血压和血脂水平均正常,不吸烟,那么他的血管年龄可能只有60岁。

人体血管内的斑块形成是一个复杂的过程,与血压、生活方式、情绪、年龄等因素都有一定关系,但起到决定性作用的就是血液中的脂质含量,如胆固醇、甘油三酯等。专家提醒,胆固醇《5.18mmol/L是适用于健康人群的参考值,而对已患有冠心病或糖尿病的患者来说,这类人群未来十年发生心血管意外(心肌梗死、心源性猝死等)的危险最大,胆固醇水平应低于正常参考值。

如果是冠心病或者糖尿病患者,总胆固醇要控制在4mmol/L以内;

如果是冠心病同时合并糖尿病或发生了心肌梗死的患者,总胆固醇要控制在3mmol/L以内。

专家表示,要使血管保持年轻,最重要一点就是防止血管“生锈”。

1.提倡健康的生活方式;

2. 合理膳食、限盐限油、减轻体重、适量运动、戒烟限酒、降低血压、心理平衡;

3.应用积极合理的药物治疗,按医嘱使用应用最为广泛的他汀类药物预防风险的发生。

4. 建议20岁以上的成年人至少每5年测量1次空腹血脂,包括总胆固醇TC、低密度脂蛋白胆固醇LDL-C、高密度脂蛋白胆固醇HDL-C和甘油三酯TG测定。对于缺血性心血管病及其高危人群,则应每3~6个月测定1次血脂。建议40岁以上男性和绝经期后女性应每年均进行血脂检查。55岁以上的健康人群应每年至少检测一次胆固醇,将总胆固醇水平控制在5.18mmol/L以下;冠心病、中风、高血压患者则应每3~6月检测一次。

春季提防胆固醇 4款降脂汤水

家常做的保健汤有这么几种有助降低胆固醇:

紫菜黄瓜汤

取紫菜适量,黄瓜100克。紫菜水发后放精盐、酱油、生姜末、黄瓜片,烧沸,最后加入味精和香油即可食用。

山楂鲤鱼汤

取约500克的鲤鱼一条,山楂片25克,面粉150克,鸡蛋一只。先将鲤鱼洗净切块,加入黄酒、精盐浸泡15分钟。将面粉加入清水和白糖适量, 打入鸡蛋搅成糊,将鱼块入糊中浸透,取出后粘上干面粉,入爆过姜片的油中炸3分钟捞起,再将山楂加入少量水,上火煮透,加入生面粉少量,制成芡汁水,倒入 炸好的鱼块煮15分钟,加入葱段、味精即成。

山楂首乌汤

取山楂、何首乌各15克,白糖60克。先将山楂、何首乌洗净、切碎,一同入锅,加水适量,浸泡两小时,再熬煮约一小时,去渣取汤,日服一剂,分两次温服。

山楂银花汤

取山楂30克,金银花6克,白糖20克。先将山楂、金银花放在勺内,用文火炒热,加入白糖,改用小火炒成糖饯,用开水冲泡,日服一剂。