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不死之症 防治调理膝骨关节病的十个要点

51养生手机版 A+ A-  2010-07-27 12:28

目录:

第一章:防治调理膝骨关节病的十个要点

第二章:膝骨关节炎患者的饮食调理方法

第三章:膝关节骨性关节炎如何锻炼

编者按:关节炎是现在最为常见的疾病之一了,膝骨关节炎也是其中一种。患膝骨关节炎朋友在日常生活中一定要调理好自己的身体,这样身体才会恢复好?那么如何治疗膝关节骨性关节炎呢?膝关节骨性关节炎锻炼方法有 哪些?膝骨关节炎饮食调理又该怎么做?请看小编下文做的详细解答吧。

防治调理膝骨关节病的十个要点

膝关节骨性关节病是老年人最常见的一种关节疾病,也是引起老年人下肢残疾的主要原因,积极预防骨性关节病的发生、延缓骨性关节病的进一步恶化,应成为老年人的日常必修课。

1.在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物。

2.保持合适的体重,防止身体肥胖、加重下肢关节的负担。

3.首选厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

4.参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,增加下肢的柔韧度和灵活性。

5.骑自行车是非负重下锻炼膝关节的好方法。

6.天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

7.日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势,比如,站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步。

8.适当的功能锻炼可以增加膝关节的稳定性。锻炼腿部的肌肉,不仅能缓解关节疼痛,还能防止病情进展。游泳和散步是最好的运动。

9.饮食方面,应多吃奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能营养软骨及关节滑液。

1 0.治疗方面,滕关节一旦出现疼痛,要积极治疗,采取热敷、理疗等简易疗法,控制症状,并要坚持骨质疏松的治疗。