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春季防病从养心起

51养生手机版 A+ A-  2012-04-12 11:01

目录:

第一章:健康“从心开始”

第二章:春季气压低 警惕诱发冠心病和风心病

第三章:护心要有针对性 危害女性心脏有十点

编者按:心血管疾病在这个不太温暖的春季也容易爆发,如何养好我们的心血管,减少疾病的爆发成了当前最重要的事情了。下面小编就为你支招吧!

健康“从心开始”

新年开始,我们需要对健康有—个全面规划。中国医学会健康大讲堂第四讲前不久在北京举行,著名心血管病专家胡大—教授为大家送上2012年新年新祝福—健康“从心开始”,新年护心要有新计划。

一项新投资

投资动脉就像投入养老保险

“动脉粥样硬化是伴随一生的危险,投资健康就像投资养老保险。”为动脉投资,是胡一教授给大家提供的第—份新年规划,而投资动脉,需要从年轻时做起。

胡大一举例说,美国对朝鲜战争的300例士兵尸体解剖发现:77.3%有冠脉粥样硬化斑块,39%有导致血管狭窄的斑块,而这些士兵的平均年龄22.1岁。因此,别认为年轻就不把健康当回事。如果饮食不健康、大量吸烟,特别是过度疲,到中年以后,就把心血管病的“火山”弄爆发了。

血管中的“垃圾”越堆越多,就像包饺子,饺子馅儿越来越多,皮越来越薄,破裂的危险越来越大、吸烟、不控制血压,就会出现斑块破裂。

建立良好的饮食及运动习惯,就相当于为动脉投入养老保险。胡大—提醒说,不能认为,我30多岁,没毛病,烟照抽,酒照喝,肉照吃,不运动。其实这就是病根,预防—定要前移,一定要在18岁以前养成良好的生活习惯,否则到四五十岁就晚了。

一种新观念

走路代替饮酒保护心脏

以往很多人认为,适量饮酒对保护心血管有一定好处。其实这是一个非常片面的观念。“如果每天坚持30分钟的决走、慢跑,达到升高好胆固醇的作用和喝洒是一样的。”应该多走路,树立保护心血管的科学观念。

每逢新年这种节假日,便常有因大量饮酒诱发脑出血病,喝死在酒桌上的事件发生。长期大量饮酒会使心脏扩大,心肌收缩力减弱,发生酒精性心肌病。胡大一建议,不喝酒的人没必要买酒预防心血管疾病。如果喝酒不舒服就不喝。喜欢喝酒的人要少喝。白酒一天50毫升,葡萄酒—天不超过150毫升,啤酒一天300毫升。

而胡大一教授自己就是限制饮酒加强运动的实践耆。他带计步器每天坚持走一万步,十一年来从未间断。

一个新改变

保持饥饿就是保证生命质量

“适度保持饥饿感就是保证生命质量”。这是胡大—教授给出的新年饮食规划。

饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃,多年来形成的饮食习惯不好改,但总量控制八分饱。实际上吃八分饱,不但有利于健康,也应该是—种享受,是一种生活的质量。

胡大一说,过去我自己饮食控制非常困难。食欲好,吃什么都很香。而且我这个年龄,经过三年困难时期,在河南重灾区,当年饿肚子的感觉太强烈,现在见什么都很香。孩子不吃的东西,我自己打扫战场都吃光了,一粒米都不剩,怕浪费,结果把身体搞坏了。现在到餐桌,不想吃的我坚决不吃,想吃的也留有余地。保持饥饿感也是一种幸福。