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瘦身有道别让厌食症缠身 如何预防厌食症

51养生手机版 A+ A-  2010-04-10 12:57

目录:

第一章:瘦身有道别让厌食症缠身 如何预防厌食症

第二章:神经性厌食症 8大不健康减肥方案引关注

第三章:8种简易之法 治愈蔬菜厌食症

瘦身有道别让厌食症缠身 如何预防厌食症

厌食症通常指神经性厌食症,是一种精神心理方面进食障碍。通常会出现食欲减少、体重减轻、精神萎靡等现象,常引起营养不良、代谢和内分泌障碍及躯体功能紊乱,还会出现抑郁焦虑等心理症状,甚至导致死亡。神经性厌食症的产生主要与心理因素有关,并不是消化系统或身体器质性疾病引起的。此病的发病年龄为10-30岁,多数为15-23岁,女性患者高于男性1 0- 20倍。

尽管神经性厌食症发病原因并非十分清晰,但与患者的心理、生活方式的变化有很大的联系。过度瘦身追求苗条,有意过度控制饮食;自我形象觉察障碍,总觉得自己胖,即使已明显消瘦,也难以认同;社会氛围“以瘦为美”影响青少年的 审美观,导致青少年尤其年 轻女性盲目减肥;人为干扰进食行为,为了瘦身求美,刻意不进食,从而导致进食系统紊乱;急性精神创伤或心情持续抑郁等,都可能导致厌食症的发生。

得了厌食症或有厌食症倾向要到精神卫生机构就诊,接受心理和药物治疗。然而治疗疾病不如预防疾病,何况厌食症治疗也并非轻而易举的事。

那么如何预防厌食症呢?

1、要不要减?2/3的厌食症患者患病前体形都很正常,根本不需要减肥瘦身。身高减去105后的差值加减10.就是一般标准体重或体形了,如果处于这样的范围就完全没必要减肥瘦身了。

2、怎么减?天下百事食为先以过度控制口福来减肥瘦身代价太大了。减肥瘦身应保证正常逍食的生理规律或频度,不应干扰自然进食行为,如不进食、食次减少、食后催吐等。其实,通过运动、锻炼、调整饮食营养结构达到减肥的效果才是很好的选择。

3、注意生活规律、保持心情愉快注重蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充,如多吃一些肉类、蛋、奶类及蔬果等。

4、培养正确的审美观,不要盲目追求时尚。女性更应相信自己,欣赏自己、然而,有调查表明,尽管大多数女性的身材、体重都很正常,她们仍感到不够瘦,认为自己不苗条,这也许是女性更多患厌食症的一个原因。

5、瘦身者或存在厌食倾向的人,靠限制饮食减肥的,应做到饭后不独处,以防止自行催吐,充分降低形成进食后反应性呕吐的危险性。

6、无法自制,过度消瘦的,影响生活和工作的患者须及早就医咨询、诊治。疑似或确定达到厌食症诊断标准的,应到精神卫生专业机构治疗。