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9个妙招帮你巧应冬季常见病

51养生手机版 A+ A-  2013-10-03 11:43

目录:

第一章:9个妙招帮你巧应冬季常见病

第二章:数数冬季常见病

第三章:冬季常见病怎样预防

编者按:冬季天气寒冷气候干燥很多喜冷的致病菌就活跃起来。很多人都被冬季一些常见病困扰,那么有没有一些简便宜行的好方法来对付这些常见病?冬季有哪些常见病症要我们注意?预防这些常见病我们该做些什么?

9个妙招帮你巧应冬季常见病

一、苹果美白牙齿

正在考虑去做冷光美白,或是看到架上的美白牙膏而心动吗?其实,苹果也有美白牙齿的功能。想不到吧?当你在吃脆脆的蔬果,例如芹菜、胡萝卜、小黄瓜、苹果时,它就在帮你刷牙,纤维粗的食物就像牙刷,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。

另一方面,费劲咀嚼的动作也能刺激唾液分泌,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。而苹果还有一个加分效果,苹果酸能进一步分解齿渍,帮你恢复亮白,牙医生解释。

二、植物油滋润手脚

脆裂的指甲是因为保湿不够,而最天然的保湿就是靠油脂。当皮肤内的水分一直往表皮层溢散时,油脂还会扮演阻隔层,帮助锁水。如果能再戴上手套,防护多一层,更能充分滋润。脚跟龟裂也同样适用。

三、小苏打粉缓解泌尿道感染

大家多半听说蔓越莓能治疗泌尿道感染,但其实,小苏打粉也有同样的效用。刚开始出现泌尿道感染症状时,国外不少泌尿科医生建议,不妨将1/4茶匙的小苏打粉与240cc的水均匀搅拌后喝下。

小苏打粉可使泌尿道环境呈碱性,让细菌不容易孳生,能稍微缓解泌尿道感染的不适症状。不只是小苏打粉,多食用碱性食物,例如蔬果,多少都有缓解效用。但根本的预防之道还是多喝水,要固定时间去上厕所;女性在性行为之后、月经来前后也很容易感染,要特别留意。

碳酸氢钠属温和的碱性成分,泡碳酸氢钠澡就像泡海水或温泉般,有助细胞内的丝氨酸蛋白)分解角质细胞间隙的包侨小体,也就是把大片的皮屑分解,减少看得见的脱屑,皮肤看起来更显光滑。

四、酸奶还你好口气

一项研究观察,每天持续吃酸奶约6周,其中的益生菌,尤其是保加利亚杆菌与嗜热链球菌两株菌种,能有效降低口中硫化氢含量达80%。还有一个附加价值,研究者发现,吃酸奶的受试者,牙菌斑与牙龈炎的状况也相对减少。不只是酸奶,起司和酸菜也都含有相同的益生菌成份。想要清新好口气?不妨试试酸奶。

五、丁香预防伤口感染

手上常出现许多小伤口,怕OK绷不透气?下次不妨改用丁香粉敷在伤口上试试看。丁香中所含的丁香酸,能抗菌、止痛,以免伤口感染。对付小伤口,近来也有不少文献探讨蜂蜜对抗菌与伤口愈合的功效。研究发现,蜂蜜有抗菌成分,可以帮助伤口清创、抗发炎,减轻伤口疼痛、流脓、肿胀,并加速伤口愈合的速度。

从研究来看,倒是可以将蜂蜜应用于口腔破皮发炎。但要注意的是,不少市售蜂蜜有抗生素或少量花粉残留,有可能引发过敏反应。

六、生姜缓解肌肉酸痛

一想到姜,就会联想到暖胃、暖身的效果。但最新研究显示,姜也可能是一种有效的肌肉酸痛缓解剂。姜有助缓解骨关节炎病人的膝盖或臀部疼痛,甚至可能改善神经与认知功能。先前的研究揣测,可能是姜含有抗发炎成分,可以降低将血液供应到关节、神经,甚至脑部的毛细血管的发炎反应。布莱克便应用这个原理做实验,初步发现,2克的姜约可以有效缓解肌肉疼痛达25%。

其实除了姜之外,医生也会建议病人多吃些含抗氧化剂的蔬果,例如红萝卜、深绿色蔬菜等,或是含多酚类的莓果,补充维他命C、E,这些都能抑制发炎,避免肌肉过度氧化而酸痛。深海鱼、亚麻籽中所含的Omega-3脂肪酸也有抗发炎的功效。不过要提醒,最重要还是运动前后的暖身操及缓和伸展操,正确的动作,再加些热敷、按摩、补充水分,肌肉酸痛就不会这么难受。