推荐饮食女人生活两性美容运动中医疾病四季保健人群心理

别拿打鼾不当事 警惕睡到半夜没呼吸

51养生手机版 A+ A-  2011-02-25 15:33

目录:

第一章:别拿打鼾不当回事

第二章:打鼾 潜伏在睡眠中的“杀手”

第三章:五类人打鼾的危害

第四章:6个好方法预防打鼾

编者按:很多人睡觉都有打鼾的毛病,而他们并没有觉得打鼾有什么不妥之处,甚至还觉得打鼾是睡的好,睡的香的表示。那么打鼾真的没什么大不了吗?可以不把它当回事吗?下面随小编一起看看吧~

别拿打鼾不当回事

人一生中有三分之一的时间是在床上度过的,但两至三成的人有不同程度的睡眠疾病。资料显示,人群中打呼噜的更高达19%。而这些打呼噜的人中,每4个就有一个患有“睡眠呼吸暂停综合症”。我国“睡眠呼吸暂停综合症”患者至少在4000万左右,当中以男性、肥胖、酗酒、吸烟及有服安眠药习惯人士患病的几率较大!

“睡眠呼吸暂停综合症”表现为打鼾、憋醒、白天嗜睡、晨起头痛、口干舌燥、头晕乏力、记忆力减退、性欲下降、反应迟钝等,还由于低通气或呼吸暂停引起反复发作的低氧和高碳酸血症,可导致心肺脑等重要生命器官的并发症——

一、在心血管系统方面

可致高血压、心律失常、心衰、冠心病;在呼吸系统,可致肺心病、呼吸衰竭、夜间哮喘。多项研究证实,“恶性打鼾”的患者中,高血压的患病率高达48%,冠心病患病率是普通人的3.4倍,脑梗死发病率比无习惯性打鼾者高3-10倍。研究提示“恶性打鼾”已成为高血压病和心脑血管疾病的第 三大危险诱因。

二、在神经系统方面

可致脑梗塞、脑出血、老年痴呆症、记忆力减退、性格改变(如抑郁症)。

三、在内分泌系统方面

可致肥胖、儿童生长迟缓等。

四、易致意外方面

注意力减退,操作和运动完成能力下降,常常导致工伤和车祸事故。

打鼾 潜伏在睡眠中的“杀手”

“一些人认为‘鼾声如雷’是睡得香的表现,其实不然,严重的打鼾不仅影响家人休息和自己的睡眠质量,还会诱发高血压、糖尿病,严重的还可能因憋气而突然死亡。由于自己难以觉察,打鼾也就变成了潜伏在睡眠中的‘杀手’。”

超过半数的人打鼾

入睡后,包括呼吸道在内的全身神经放松、肌肉松弛,呼吸道因肌肉松弛而变得狭窄,气流通过狭窄的气道发出响声就是打鼾。由于打鼾是在睡眠状态下发生的,许多人不知道自己是否打鼾,对打鼾的危害也不甚了解。对此,李静波提供了一组调查数据:6826名30岁以上的人中,有不同程度打鼾者占57.1%,其中轻度者占33.4%,中、重度打鼾者占23.7%。

也就是说,10个人中就有五六个人打鼾,而危害健康的中、重度打鼾者至少有两个。

打鼾严重危害健康

生理性打鼾声音细腻、平和、悠缓、均匀,常出现在身体过度疲劳或过量饮酒、吸烟后。

睡眠呼吸暂停综合征患者打鼾声响可达80分贝,鼾声时断时续,常出现睡眠呼吸暂停,通气不足引起缺氧。当体内氧气水平下降时,颈动脉就会向神经系统发出指令,升高血压以输送更多的氧气。长期反复的重度打鼾使氧气水平反复下降,神经系统不断收到升高血压的信号,从而诱发高血压。此外,打鼾还是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁祸首,严重打鼾甚至会堵塞气道导致突然死亡。据统计,男性打鼾者是女性的3倍,胖人更容易出现打鼾,而且打鼾还遗传,常常一家人“半夜齐鸣”。

减肥侧卧防打鼾

长期饮酒、吸烟、服用安眠药以及肥胖、颈部粗短的人,容易出现打鼾,因此戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。

侧卧则是预防打鼾的另一个有效办法。

李静波建议,在睡衣背部缝上一个高尔夫球,可以减少平卧。有憋气型打鼾的患者,其家人一定要提高警惕,一旦发现其睡眠呼吸暂停,要及时推醒患者,以免因憋气而发生意外。

做做睡眠呼吸监测

想知道自己是否打鼾或打鼾情况如何吗?李静波建议,晚上睡觉前在床头放一个录音设备(MP3等)记录睡眠情况,打鼾严重的建议做睡眠呼吸监测,以确定是否需要治疗以及如何治疗。若诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征要及时治疗,以免诱发其他疾病或发生意外。

药物治疗效果不甚理想,可以针对不同阻塞部位、不同解剖结构采取不同的手术方式治疗;而副作用少、治疗效果好的气道内正压通气治疗是首选方法。