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秋天给心脑血管润燥

51养生手机版 A+ A-  2016-08-16 15:34

秋季天气转凉,气候变干,对心脑血管病友来说也是个“多事之秋”。因为体内缺水,不少心脑血管病友会出现口干舌燥、大便干结等症状,加上气温降低,昼夜温差大,造成血压波动大,如果排便时过于用力,可诱发心梗、脑中风,因此需多加警惕。下面51养生网小编给大家说说如何给心脑血管润燥。

秋燥

心脑血管病人化解“秋燥”,首先要调整心态,遇事心里不要着急,可每天静坐15分钟养心安神。其次要适量运动,但运动量不要太大,可早晚散步或打太极拳。再者要多补充水分,但是注意一次不要喝太多,应该采取少量多次的方法,水温也要适中,太热或凉水都不适合。饮水量以保证一天排尿四五次,或尿量不少于1000毫升为宜,否则就表明饮水不够。需要注意的是,高血压病人不适合喝淡盐水,如果血糖不高的话,建议适当喝些蜂蜜水,可以润肠道,有助于排便。此外,多吃滋阴润燥的食物,如菠菜、苋菜以及秋梨、苹果等,其中苋菜豆腐很适合高血压病人食用。另外,如果室内过于干燥,可使用空气加湿器或是在客厅里养几盆花草,如秋菊或者吊兰,既可保持室内空气新鲜,还有助于湿润空气。

菠菜

需要注意的是,心脑血管病友需要预防流鼻血。中老年人血管逐渐老化,鼻黏膜中小动脉肌层弹性较差,加上天气干燥,很容易出现不适,此时不应用手揉鼻子、挖鼻孔等,应少做屏气动作(如吹气球等)或用力打喷嚏,否则易引起鼻出血。