三伏天养生六要诀,该注意时要注意

一年中最人热的时候就是三伏天,同样也是疾病发生的高发期,每到这个时候,一些人为了贪凉就会去损害自己的身体健康,不如静下心来,看看三伏天养生6要诀。

1.别太贪凉

长时间呆在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适。因此,最好少开空调,小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。

(1)开空调的话,温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过7℃;

(2)让空调风往上吹,避免直吹身体,还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。

(3)大汗淋漓后不要冲凉水澡,以免受到风寒湿邪侵袭。

(4)夏日贪吃生冷瓜果,容易引发胃肠炎。

(5)吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下,以免刺激胃肠道,吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。

(6)受寒后,可以喝姜茶发汗散寒。

2.饮食开胃

一进三伏天,很多人就会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振。因此,开胃是夏季养生的重点。51养生网小编建议:

(1)夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

(2)天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外,鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

精彩推荐

2016年三伏天最新保健小知识

2016年三伏天保健知识
2018-11-18

三伏贴不是万能贴,8个要点要注意

三伏贴万能贴三伏贴注意注意
2018-11-18

三伏天中午泡温泉好吗,三伏温泉的功效作用

三伏天泡温泉三伏温泉功效作用
2018-11-18

三伏天汗蒸好吗,三伏天汗蒸的好处

三伏天汗蒸三伏天汗蒸好处
2018-11-18