三伏天一定要学会的养生攻略

三伏天也就是人们口中常说的苦夏,这个时候的气候闷热潮湿,很容易诱发各种夏季流行疾病。所以在三伏天的时候一定要注意养生方法。下面51养生网小编和大家一起看看养生攻略。

1.精神调养

夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养,心静自然凉。

2.起居调养

避暑是总的原则,夏季作息,宜晚些入睡,早些起床。安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日炽热之时,并注意加强防护。午饭后,需安排午睡。一则避炎热之势,二则可恢复疲劳。酷热盛夏,每天洗一次温水澡是一项值得提倡的健身措施,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

夏日易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,不宜夜晚露宿。有空调的房间,也不宜室内外温差过大。夏日天热多汗,衣衫要勤洗勤换,久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

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