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三伏天坐月子这4大方面一定要注意

51养生手机版 A+ A-  2016-08-03 15:10

对产妇来说最头痛的事是在三伏天坐月子,天气又闷又热,细菌滋生的太快,需要注意的事情比以往都多很多,尤其是宝宝在这个季节,又要预防中暑还要预防感冒。

1、饮食方面

坐月子的新妈妈有充足安稳的睡眠的同时,在饮食方面也需要多加注意,应吃一些营养高且容易消化的食物,不要忘了多补充水分。

鱼虾、瘦肉、牛奶、猪肝、豆浆等食物都富含优良蛋白质,多吃这些食物有利于维持体内蛋白质的平衡。还能促进乳汁分泌以及增强机体的免疫功能。

蔬菜也是不可缺少的食物。水果和蔬菜富含人体所需要的多种维生素和矿物质,相比其他补品,水果和蔬菜能更能增进妈妈们的食欲,消除它们的疲劳,并且增强身体抗感染能力。比如常见的西红柿、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜和桂圆等等。

饮食方面

2、个人卫生方面

很多分娩后的产妇担心洗澡会对身体恢复产生影响,于是便较少或者不洗澡,但是在这么热的季节里,捂着不洗澡一方面不利于个人卫生和伤口的恢复,另一方面也增加了中暑的危险。小编提醒,正常分娩的产妇,一般只要注意一天之内不洗澡就可以了。而在分娩后的2—5天的时间里可以洗澡,洗澡的过程中注意使用淋浴,温度控制在34℃~36℃即可,时间为5-10分钟,不宜过长。但假如平时身体较弱或者分娩不顺利大出血的孕妇可进行温水擦浴,但是一定要保持个人卫生。

个人卫生方面