推荐饮食女人生活两性美容运动中医疾病四季保健人群心理

夏季更要预防脑供血不足

51养生手机版 A+ A-  2016-06-03 12:13

1.适当加强身体锻炼,增强身体素质,提高机体对外界环境变化的适应能力。最好是多做户外运动,吸收新鲜充足的氧气。大脑需要氧气,大脑虽然只占人体体重的2%,但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考,平时多吃一些含铁食物,如猪肝、黑木耳等,因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。如果每周坚持3-4次30分钟以上的运动量,身体上的变化一定是显而易见的。体质好了,心血管系统的功能就自然好了,保证充足的血液供应,脑供血不足便得到最根本的控制。

适当加强身体锻炼,增强身体素质,提高机体对外界环境变化的适应能力

2.保证足够的睡眠,让脑细胞得到充分的休整。现代人工作紧张,竞争压力大,很多人的神经每天都处于高度的紧张状态,脑细胞的消耗大,如果晚上再加班加点忙于工作或者应酬,减少睡眠时间以致脑细胞得不到充分修复最终引起脑供血不足。因此每天保证足够的睡眠时间也是预防脑供血不足发生的关键。

保证足够的睡眠,让脑细胞得到充分的休整