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夏季养生重在养心

51养生手机版 A+ A-  2016-05-09 11:35

炎热的夏季到了,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来。夏季养生的基本原则为:盛夏防暑邪;长夏防湿邪。要注意保护人体阳气,防止因过分贪凉而伤害体内阳气,夏季养生重在养心。本文来自中医养生

炎炎夏日,是心脑血管病人发病的高峰期。夏季心脏病更容易发作是因为夏天天气热,出汗多,血黏度升高易形成血栓。而且由于天气闷热,一些心脏病患者容易急躁、激动、情绪不稳定,引起血压波动,不仅会使血压进一步升高,还会发生心律失常、心功能衰竭、心肌梗塞的危险。

另外,夏夜天气燥热,昼长夜短,睡眠质量大打折扣,缺乏休息的心脑血管患者就更容易发病。

所以,专家提醒:夏天,老病号应注意保养,做好精神养生,制怒平和。“心静自然凉”的“静”即为清净安宁,可以引申为心无杂念,安闲清净。

在炎热的夏季更应做到内无所忧,外无所扰。保持这种状态时,人体的五脏气血才能正常运转,达到阴阳平衡,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。

夏季养生重在养心

“清”字贯穿炎夏调养

夏季养生,首先是内心“清静”。盛夏酷暑炎热,人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气爽,切忌火暴脾气,避免因燥生热,要防止心火内生。心静自然凉,这样人体才不容易“上火”,头脑才清醒。

其次是注意“清补”。中医认为,“脾主长夏”、“暑必加湿”,脾虚者夏季养生,宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则,采取饮食调养的科学方法,选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品,菜肴要做得清淡爽口。调补脾胃,可食用山药大米粥。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

第三,饮食“清洁”。夏天食物容易变质,蚊虫较多也容易传播疾病,因此保持饮食清洁相当重要。需要改变饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯,一切都应以适量为宜、以清淡芳香为主。

第四,积极“清热”。大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,身体很容易上火,应该及时补水,注意清热去火,可以适量吃点苦味食品。绿豆粥和玉米也是不错的消暑佳品。

“清”字贯穿炎夏调养