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夏季睡眠不足易上火情绪变差

51养生手机版 A+ A-  2016-05-24 15:18

注意:喝凉茶不能解火气

空气喷火,人也变得爱“喷火”,三言两语不合,便暴躁难耐。灭火的诀窍其实很简单:好好地睡一觉吧!

夏季常跟“火热”二字相联,骄阳似火,心中也容易蹿起一把“无名火”,常有按捺不住的暴躁情绪。天气过热,容易让人缺乏耐心,这是夏季人容易发火的原因之一,而睡眠时间不足也会引起你心中的那把火。

喝凉茶不能解火气

“起火”了高温缺觉,人易暴躁

温度影响人的情绪调节中枢,影响人的情绪,比如,严冬人会变得懒言少语,夏季人会烦躁易怒。研究发现,当气温较高或有暖流入侵时,精神病人无法入睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显著增加,正常人也会有程度不同的情绪变化。令人心情舒畅的温度是20~22℃,当气温超过34℃时,人的心情容易焦躁不安,易产生过激行为。

此外,睡眠不足,睡眠质量下降,也会严重地影响情绪。夏季日照时间变长,相对而言晚上睡觉的时间会变短。睡觉时间相对缩短了,而天热又常让人睡不着觉。加上一到夏季,老广的“夜生活”也明显丰富多彩起来,吃夜宵,打桌球、K歌、熬夜,睡眠不足会干扰人体生物节律,造成内分泌紊乱,影响情绪。

从中医角度看,阳气过剩,则心火旺。热天阳气升发,人的精力较充沛,因而做事强度偏大。如此一来,身体消耗便更大,人容易疲劳,休息不够则更容易出现暴躁情绪。

“起火”了高温缺觉,人易暴躁