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高温季节机体失调容易导致虚脱 科学补水过炎夏

51养生手机版 A+ A-  2016-05-30 11:46

运动不是越早越好晨练时间选择要把握

很多人都认为早晨的空气清新而甘醇,早起锻炼不仅可以保持良好的精神状态还能对身体带来益处,于是在天蒙蒙亮的时候就开始晨练,殊不知这样的理解误区反倒让健康备受考验。

清晨太阳还没有出来的时候,户外的植物还没有开始光合作用,经过一晚上的分解,空气中的二氧化碳浓度很高,但氧气却很少,人们如果在这个进行锻炼,吸入的绝大多数是二氧化碳,而此时排汗则很容易加重血液浓缩显现,严重的还会出现缺血性中风。正确合理的晨练时间尤为重要,建议朋友们尽量在太阳出来后半个小时左右在进行运动,即可避免类似的健康尴尬。

运动不是越早越好晨练时间选择要把握

运动不是越累越好锻炼时长需控制

夏季人体新陈代谢增快,有些朋友为了想快速达到排毒、健身的目的,开始尝试大幅度增加运动量和运动时间的方法。而这种“自杀式”运动方式早已被养生专家们所摈弃。夏季气候炎热,长时间、大负荷的运动很容易身体吃不消,出现体力透支、中暑、体液不足等现象,不但不能起到锻炼身体的功效,还让健康处在“高压线”之上。所以夏季运动并不是越雷越好,时间越长越好,单次运动时间在半个小时至40分钟即可,如果您觉得体力充沛,不妨多增加几轮,也可以达到健身排汗的目的。

运动出汗排毒的同时也让身体内的水分大量耗尽,补水势在必行。夏季如何健康补水、补充体力,平衡机体功能尤为关键。下面就让我们一起来看看夏季运动排汗之后的“补水”学问吧!

运动不是越累越好锻炼时长需控制