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午饭后不要立刻睡

51养生手机版 A+ A-  2016-05-20 09:27

“春困秋乏夏瞌睡”。现在白天相对变长,晚上又经常闷热难以进眠,很多老人因此习惯中午休息一会。研究表明,有效的午休可以改善大脑代谢,使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。对老人来说,规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过条件是有正确的午休方式,否则事与愿违。尤其老人较易出现以下四个误区。

一、强撑着不睡。有的老人害怕中昼寝了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡。实在,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫。

强撑着不睡

二、凑合着睡。有的老人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合,即使睡一会,也尽量躺在床上,患上舒适的衣服,盖上被子再睡。

凑合着睡