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夏日犯困该如何预防

51养生手机版 A+ A-  2016-05-25 14:31

夏天来了,早上天亮的越来越早,天气越来越热,人们在白天总感觉睡眠时间不足,尤其是午饭后更容易犯困。有些忙碌的上班族因工作所需,就想通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头,但这样做并不明智。

夏日犯困该如何预防

因为这些食物会导致血液中的糖分急剧增加,虽然暂时补充了能量,让人更有活力,可当血糖慢慢降低,大脑便开始出现不良反应,要么头疼,要么情绪不稳,轻易发怒,或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵,经常分神,反而给工作和生活添了不少乱。因此不妨试试以下的饮食建议:

保证规律饮食很重要

饮食规律是指确保一日三餐餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

保证规律饮食很重要