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入夏重“三清”头脑清静 饮食清淡 游乐清幽

51养生手机版 A+ A-  2016-05-24 12:04

头脑宜清静。

夏天高温,令人感到困倦、烦躁和闷热不安,保持头脑清静,神气平和是养生之首要。据古医经《养生篇》中记载,夏日宜静养勿燥,节嗜欲、定心气。可居高、可远眺、可入山林、可坐台榭空敞之处,以避炎夏。切忌火暴脾气,情绪激动而伤神害脏腑。

头脑宜清静

饮食宜清淡。

暑热天,少吃高脂、厚味、辛辣上火食物,饮食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用,还有助于增进食欲。新鲜蔬菜水果如番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜类清淡宜人,既能保证营养,又可预防中暑;菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥等亦可清暑热,生津开胃。

饮食宜清淡