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三伏天运动应适当减少 避开12点至下午5点

51养生手机版 A+ A-  2016-06-06 14:55

管高温潮湿的三伏天闷热难耐,但并没有降低人们的运动热情。在省会的公园、广场、小区绿地等场所,喜欢锻炼的人挥汗如雨,打球、扭秧歌、慢跑等。对此,河北医大三院急诊科主任董士民表示,三伏天里应尽量减少在户外的活动,同时活动强度不宜太大。

三伏天

高温天气中,人体本身的热量消耗就很大,如果在健身时不能把握好运动量,就容易使人体的血糖偏低、抵抗力下降,严重的还会导致昏厥。因此,三伏天的运动量应适当减少,并且尽量不在阳光下进行户外运动,最好避开上午12点至下午5点这个时间段,如果一定要在户外运动的话,运动量也应适当减少,一般以30分钟的运动时间为最佳。在健身房等场所锻炼时要注意室内温度、湿度,避免长时间运动造成缺氧。

运动